Подолання міту

Ходьбу називають одним із найкорисніших видів фізичної активності для підтримки ваги, покращення роботи серцево-судинної системи та зниження високого артеріального тиску. І зазвичай ми звикли, що щоденна норма кроків має становити 10 тис. Однак нові свідчать про дещо менші показники. Під час 13-річного експерименту вчені виявили, що люди, які роблять щонайменше 7 тис. кроків на день, мають на 50-70 % менший ризик передчасної смерті, ніж ті, хто робить менше.

Водночас, після певного моменту додаткові кроки не справляють позитивного впливу, принаймні, на цей конкретний результат. Проходження більше, ніж 10 тис. кроків на день, не було пов'язане з подальшим зниженням ризику смертності. При цьому дослідники зазначили, що ці дані не варто сприймати як обов'язкову норму, а просто як орієнтир. Додатково можна звернути увагу на показники середньої активності, характерні для людей різного віку.