У гонитві за серотоніном

Фахівці нагадують, що сонячне світло впливає не лише на настрій, а й на сон, імунітет і загальний стан організму. Під дією сонячного світла в організмі виробляється серотонін — гормон, що допомагає боротися з тривожністю та покращує настрій. Також денне світло допомагає регулювати циркадні ритми. Саме тому ранкове перебування на вулиці сприяє кращому сну ввечері.

Медики нагадують, що під впливом ультрафіолету у шкірі синтезується вітамін D, важливий для імунітету, кісток та серцево-судинної системи. Крім того, природне освітлення допомагає зменшити навантаження на очі та ризик розвитку короткозорості. Сонячне проміння також має антибактеріальні властивості, тому провітрювання та доступ світла до приміщень залишаються важливою частиною гігієни.

Фахівці радять щодня проводити хоча б 15–20 хвилин на вулиці у першій половині дня, а також зменшувати використання ґаджетів за дві години до сну через вплив синього світла на нервову систему. Також людям рекомендують максимально використовувати природне освітлення у приміщеннях, де вони проводять більшість часу.